【幸孕果媽咪教室】0-6歲成長黃金期！營養補充全攻略

2025-01-20

0-6歲是孩子生長發育的黃金時期，營養攝取關係著成長發展。然而，每個孩子的發展和吸收有所不同，有些孩子不愛吃飯卻愛吃零食，或是成長曲線總是落在後段班。為了幫助父母能更好了解孩子在這階段所需的關鍵營養，本篇文章將介紹0-6歲孩子的營養需求，並提供全方位指南！

營養不良對生長的影響

營養是兒童成長與發育的關鍵因素，尤其在生長的關鍵期，營養不足會帶來許多長期影響，具體表現包括：

1.    生長發育：營養不足會影響身高和體重的正常生長，可能導致生長遲緩，並使孩子無法發揮潛在的生長潛力。
2.    免疫系統：營養不良會影響免疫系統，使得孩子容易生病感染。
3.    慢性病風險：兒童期營養不良與成人期慢性病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖）風險增高有關。
4.    學習力：營養不良會影響腦部發育，可能導致學習力下降、注意力不集中，影響學業表現及智力發展。
5.    骨骼發育：營養不足可能導致骨骼發育不完全，增加骨折和骨質疏鬆的風險，對成年後的骨骼健康產生影響。

因此，均衡的營養攝取對於兒童的健康發展至關重要，家長應關注孩子的飲食習慣，並確保其獲得充足的營養，促進全面的生長與發育。

嬰幼兒需要補充營養品嗎？

許多父母面對孩子食慾不佳或母乳不足的情況，常常會擔心孩子的營養攝取是否足夠？特別是當孩子逐漸開始吃副食品時，挑食現象可能更為明顯，做家長的多少會擔心孩子的成長發育，並考慮是否需要額外補充營養品。

1. 母乳不足和挑食問題：對於母乳不足的媽媽來說，寶寶的飲食攝取可能無法完全滿足生長所需。當孩子開始接觸副食品後，挑食的行為可能進一步影響營養的攝取。如果孩子偏食或拒絕某些食物，這可能會導致某些營養素的攝取不足。

2. 評估是否補充營養品：通常情況下，健康的嬰幼兒能從均衡的飲食中獲取所需的營養。如果孩子的飲食種類多樣且包含必要的營養，則不一定需要額外補充營養品。然而，當孩子的飲食不均衡、挑食嚴重或出現食慾不振、體重增長緩慢等情況時，補充適量的營養品或許可以彌補營養的不足。

3. 專業指導：如果家長擔心孩子的營養不足，最好向醫生或營養師諮詢。在專業指導下，選擇合適的營養補充品可以幫助孩子補充缺乏的營養素，而不會因過量補充造成其他健康問題。

兒童成長期的營養素補充

繼「爸媽注意!寶貝成長階段最常被忽略的5大營養素」中所提到的營養素外，可根據孩子的飲食和成長情況，評估是否需要額外補充營養品。如果孩子的生長發育較慢、食慾差、精神不佳，或出現大小便異常等情況，建議儘早帶孩子就醫檢查。在醫生的專業指導下，適當地補充營養品，但補充的量應根據個別需要調整，過量並不等於更好，應注意適量補充。

常見的嬰幼兒營養補充品：

營養素	生理功能
益生菌	∙改變細菌叢生態 ∙使排便順暢
消化酵素	∙幫助消化 ∙幫助維持消化道機能
DHA	∙激發潛能 ∙提升學習表現 ∙晶亮發展
蛋白質	∙幫助生長發育 ∙有助於組織修復 ∙為肌肉合成的來源之一 ∙可用於肌肉生長
膳食纖維	∙提供益生菌食物來源 ∙促進腸道蠕動