幸孕果媽咪小學堂 母乳寶寶需要補充維生素D嗎？ 該如何補充？

母乳被認為是嬰兒最理想的食物，隨著現代人生活方式、環境以及飲食習慣的改變。雖然食物供給充足，

但仍然存在部分營養素不足的情況，其中最常見的缺乏營養素之一便是維生素D，

維生素D在我們的身體中，扮演著非常重要的角色。而維生素D有什麼重要性？功效有哪些？

又該如何補充?跟著營養師一起來認識維生素D！

 

寶寶為何要額外補充維生素D? 母乳寶寶需要嗎?
維生素D被稱為「陽光維生素」，是脂溶性維生素之一。

寶寶出生時體內的維生素D含量通常較低，雖然母乳中含有維生素D，但仍無法滿足寶寶的需求。

而人體雖然可通過陽光來合成維生素D，但美國小兒科醫學會並不建議六個月以下的嬰兒曝曬陽光，

因此可選擇額外補充維生素D來維持正常生理機能運作，以維持健康。

 

維生素D有哪些型態?維生素D3與D2的區別?
維生素D型態分為D1、D2、D3、D4、D5等，其中最主要的是D2（麥角鈣化醇）和D3（膽鈣化醇），

維生素D2來自於植物性食物來源，而維生素D3存在於動物性食物、藻類、陽光。

對維生素Ｄ生物利用率而言，維生素D3 比 D2 高。而市面上常見的維生素D補充劑大部分是動物性來源(羊毛脂)，純素者可以選用藻類來源的維生素D3。

 

維生素D的功效有哪些?

幸孕果 媽咪小學堂 維生素D的功效

 

維生素D活性與非活性差異?
一般市售常見的維生素D3是「非活性維生素D3」，而「活性維生素D3」是藥品，需醫師開立處方，一般使用於腎臟功能不全或洗腎患者，這是由於正常腎臟負責轉換活性D3，但腎臟病患已無法發揮這項正常功能。一般人只需補充「非活性維生素D3」即可。

 

維生素D什麼時候吃?寶寶每日需要量?
維生素D屬脂溶性維生素，建議隨餐或是餐後食用，吸收效果較佳。
根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，每日維生素D建議攝取量如下：

幸孕果媽咪小學堂 維生素D每日需要量


寶寶補充維生素D方式?
寶寶補充維生素D通常以「滴液」型態給予，可透過以下方式來進行補充
▪️滴於湯匙、直接餵食
▪️滴於配方奶中(<40 °C)
▪️添加於副食品中(<40 °C)
▪️滴於乳頭親餵
▪️添加於水/飲品
▪️滴於奶嘴上
注意：寶寶每天只須補充一次400國際單位維生素D，不須給寶寶過量補充，避免帶來副作用的風險。

 

適合食用維生素D族群?

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