【幸孕果媽咪教室】寶寶需要吃益生菌嗎？一次了解益生菌好處及挑選6大關鍵

2024-12-09

寶寶需要吃益生菌嗎？相信是許多新手爸媽關心的話題，尤其面對市面上琳瑯滿目的產品及寶寶多大能吃?什麼時候吃?

該如何選擇等，常常讓爸媽們感到非常困惑。

本篇營養師將帶你了解益生菌有哪些好處、如何吃最好及挑選時該注意的重點!

寶寶需要吃益生菌嗎?

根據衛福部國健署的資料，寶寶在剛出生時就已存在許多的益生菌，當體內菌叢發生不平衡時

(如:受到環境變化、頻繁接觸外界、偏食習慣、排便不順或使用抗生素等），這時候適時的補充益生菌能有助改變細菌叢生態、調整體質及健康維持。

寶寶益生菌有哪些好處?

隨著寶寶不同階段的成長過程，適當補充益生菌可以帶來許多好處。

特別是嬰幼兒時期，益生菌能協助建立健康的菌相環境，並有助於維持整體健康。

寶寶益生菌什麼時候吃?
有包埋益生菌，任何時候食用皆可
若無包埋技術，建議於「飯後」或「用餐期間」食用，避免受到胃酸的影響，才能提高益生菌存活率。

寶寶益生菌需要天天吃嗎?吃多久才有效?
益生菌並非藥物，效果不會立即出現，建議每天定時定量、規律食用至少2~3個月，讓益生菌能持續一段時間來改變細菌叢生態。

而每個人的體內菌叢有所不同，因此益生菌產生的效果也會因人而異。

寶寶長期吃益生菌會有副作用嗎?
一般情況下適量補充益生菌對寶寶是安全的，但並非所有益生菌產品都適合1歲以下的嬰兒，因此選擇時需特別留意。

如果爸媽對寶寶食用益生菌有任何疑慮，建議請先諮詢專業醫療人員意見。

挑選寶寶益生菌6大關鍵

寶寶益生菌挑選關鍵1.有效專利菌株及編碼
菌株編號如同益生菌的身份證，代表了產品的安全性和功效是否經過驗證。

如果產品僅標示菌種(如:短雙歧桿菌)而缺乏菌株編號(如:BS03)，則可能意味著這些菌株的來源不明且未經認證，因此擁有菌株編號是非常重要的。

寶寶益生菌挑選關鍵2.合宜菌數
美國家庭醫師協會則建議，常見劑量菌數以每日5 至100 億範圍最佳，需要注意的是，食用益生菌並不是越多越好，每天定時定量補充才是重點，或是先諮詢專業醫療人員意見，了解寶寶的自身狀況，評估是否真的有需要再進行補充。

寶寶益生菌挑選關鍵3.單純成分
益生質(如:寡糖類及膳食纖維等)是益生菌的營養來源，可使得益生菌更穩定發揮作用。

但需要特別留意的是，對於6 個月以下的寶寶及早產兒而言由於發展尚未健全，建議寶寶在滿6個月後再食用，以確保有足夠的適應力。

對於6個月以下的寶寶，則最好選擇不含益生質的專用益生菌。
另外選擇不含甜味劑、香料或色素添加及輕瀉成分(如：氧化鎂、乳糖、番瀉葉、蘆薈素、羊角豆等)，讓寶寶在成長過程中更加健康無負擔。

寶寶益生菌挑選關鍵4.複方添加
如添加DHA和維生素D等成分，對於寶寶的成長也是有正面的影響。

寶寶益生菌挑選關鍵5.安全檢驗
在選擇寶寶益生菌時，不只是菌數和菌株的多樣性，更要特別留意產品的安全性。

而具備完整的檢驗報告，包括重金屬和微生物等檢測，才能確保所選的益生菌品質有保障。

寶寶益生菌挑選關鍵6.滴液劑型
由於寶寶還無法吞嚥膠囊、錠劑，因此建議應以滴液劑型為優先選擇，食用方式，如滴於湯匙，直接餵食；滴於配方奶中(<40°C)；添加於副食品中(<40 °C)；添加於水/飲品中；滴於奶嘴上等，讓寶寶可以於日常中輕鬆補充、維持健康。

寶寶益生菌4大NG吃法

1. 熱飲或熱食
多數益生菌都是不耐高溫的活菌，隨著溫度的升高，其活性會下降，導致菌數減少、影響其效果。因此建議搭配40°C以下的溫水、奶水或副食品中等。

2. 單一菌種
益生菌不是有吃就好，不同菌種的益生菌會有不同的機能性，因此在選擇益生菌時，應根據孩子的具體情況和需求，選擇合適的菌種。

3. 與藥物一起食用
益生菌與藥物至少間隔2小時以上再食用，避免影響益生菌的存活性及效果。

4. 想到才吃
益生菌並非藥品，並不能馬上達到效果，因此補充益生菌至少需要2~3個月，才能有助寶寶調整體質。

哪些寶寶適合補充益生菌?

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