【幸孕果媽咪教室】爸媽容易忽略的事！過敏如何影響孩子的學習能力？

2025-04-28

許多家長可能未意識到，過敏不僅影響孩子的健康，還可能對學習能力產生深遠影響。從睡眠、專注力到自信心，過敏對孩子的學習表現影響不容忽視。透過調整生活習慣、日常飲食和營養素補充等方法，家長可以有效幫助孩子減少過敏症狀，進而提升學習效果和整體健康。

過敏對孩子學習的影響

1. 睡眠與學習表現
過敏症狀如鼻塞、咳嗽或異位性皮膚炎造成的搔癢，會使孩子難以入睡或經常半夜醒來。睡眠不足不僅影響孩子的生長發育，還會導致白天精神不集中，影響上課專注力。根據美國小兒科學會 (AAP)的研究，長期睡眠不足會對孩子的學習效果造成負面影響。

2. 專注力與學習效果
過敏兒因為睡眠不足而在白天出現疲憊，導致無法專心聽課，學習效率大打折扣。疲憊不僅影響孩子的記憶力，還會讓他們在面對學習挑戰時感到焦慮和無助。根據美國過敏、哮喘和免疫學學會 (AAAAI)，過敏症狀對專注力的影響不容小覷。

3. 自信心與社交能力
異位性皮膚炎等過敏症狀可能影響孩子的外貌，這會對他們的自信心造成負面影響，進而影響社交能力和建立友誼的意願。

如何改善孩子的過敏症狀

1. 環境整潔
保持居家環境整潔，定期清潔空氣和控制濕度，同時，盡量避免擺放絨毛娃娃、地毯等容易吸附過敏源的物品。

2. 規律作息
建議幼兒每晚至少10小時的睡眠，國小生9小時，國中生8小時，這有助於提升孩子的體力，提升保護力和學習力。

3. 飲食調整
減少過敏食物攝取

4. 營養素輔助
當皮膚的防護力下降時，外界刺激物與過敏原更容易侵入，引發不適反應。

以下這些營養素，皆與皮膚與黏膜的健康維持有關，是日常保健中不可或缺的一環：

・脂溶性維生素：維生素A、維生素E

・水溶性維生素：維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、生物素

・礦物質：鋅

其他可輔助之營養素還有：

・益生菌
益生菌有助於平衡腸道菌相，發揮調整體質效果。根據美國國家衛生研究院(NIH)的研究，益生菌與體內諸多敏感反應息息相關。

・ Omega-3脂肪酸
具有抗發炎效果，減少過敏反應。

過敏症狀會影響孩子的學習和發展，家長可以從環境整潔、生活作息、飲食營養和營養補充劑等方面著手，幫助孩子減少過敏困擾。透過調整生活習慣，不僅能改善孩子的健康狀況，還能有助孩子的學習，讓孩子在學習上取得更好的表現，同時在心理和社交上有健全發展。

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