維生素D是什麼?

 

維生素D是一種脂溶性維生素，是人體不可缺少的營養素，維生素D參與了人體許多生理作用，

包括了維持血中鈣磷平衡、保持骨骼健康、神經肌肉功能和免疫調節。

 

寶寶為什麼會缺乏維生素D?

 

母乳中的維生素D含量其實並不高，平均維生素D含量約每公升22 IU，因此純母乳哺餵的寶寶並不容易達到需求量，母乳中維生素D的含量與母體的維生素D營養狀況有關，若是母體缺乏，寶寶就極容易出現維生素D缺乏的情況。

嬰幼兒缺乏維生素D會導致佝僂症（Rickets）的發生，出現骨骼畸形和發育遲緩，嚴重影響嬰幼兒的生長和健康。



 

維生素D如何取得?

 

每天適度的曬太陽

維生素D可經由皮膚照射陽光合成，但現代人因戶外活動少、室內工作居多加上注重美白防曬，日曬時間太少，造成維生素D不足。因此建議每日在不防曬的情況下接受日照15-30分鐘。

 

攝取富含維生素D食物

富含維生素D的食物包括有魚類、肝臟、蛋黃、日曬過的菇類(例如:乾香菇、黑木耳)等。

使用維生素Ｄ補充劑

日曬不足或平時攝取較少維生素D食物的族群，建議可以使用維生素D補充劑，

剛出生的嬰兒較少被帶出門，也不宜在陽光下直接曝曬，

而且4個月以前也無法從副食品中獲得維生素D，因此維生素D補充劑對嬰兒來說是一個很好的補充選擇。

 

 

如何挑選適合寶寶的維生素D補充劑?

 

市售的維生素D補充劑有大多分為錠劑、膠囊、滴劑這幾種型態，

其中滴劑型態的維生素D產品最適合嬰幼兒，滴劑的好處在於適口性加，

可加在寶寶的牛奶中、滴在奶嘴上或是副食品中，也可直接滴於湯匙上餵食，

配方上可注意產品是使用什麼樣基底油，建議可選擇以中鏈三酸甘油脂(Medium Chain Triglycerides，MCT）為基底油的產品，

主要是因為中鏈三酸甘油脂的碳鏈比較短，

對於嬰兒來說會比長鏈脂肪酸來的好消化吸收，加上中鏈三酸甘油脂 (MCT)穩定性好，較不易氧化，保存上會比較容易，

可做為新手爸媽在挑選產品上。

 

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