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媽咪教室

2026-02-02

【幸孕果媽咪教室】2026最新！中央與地方生育津貼大聲報：這筆補助你一定要知道

在迎接新生命的路上，爸爸和媽咪們不該是單打獨鬥。除了家人的支持外，其實政府也準備了一整套生育補助，幫忙分擔這段重要旅程。尤其2026 年起，中央推出擴大生育補助方案，不少地方縣市也同步提供加碼津貼，只要掌握請領重點，就能把該拿的支持通通領到喔！在這篇文章裡，幸孕果一次整理 2026 年最新的中央＋地方生育津貼，包含：中央給多少？地方怎麼加碼？哪些補助一定要記得申請？請領時需要準備哪些資料？現在就讓我們陪著各位爸媽們把福利算清楚、不漏接，一起安心迎接寶寶的到來。擴大生育補助方案◆實施時間 2026年 1 月 1 日起。◆補助內容每一胎新生兒，中央提供生育給付＋生育補助共 10 萬元，雙胞胎、三胞胎依胎數按比例加倍。（例如雙胞胎可領 20 萬元、三胞胎可領 30 萬元，等比例增加。）◆補助對象只要是本國籍女性生產（包含外國籍配偶），不論有沒有投保任何保險，都能申請這項補助。換句話說，無論媽咪們是否為上班族，也不論是否有投保勞保、公保、農保或國保，通通都有資格領得到喔！◆ 發放方式（請領途徑）．有投保各類保險者：與生育給付／補助合併發給，不須另提申請。．未參加社會保險者：透過戶政事務所「一站式服務」收件或逕向勞保局提出申請。◆ 中央＋地方補助可一起領，不會互相卡關「擴大生育補助方案」可以和各縣市原本的生育津貼疊加領取，不是二選一，而是兩筆都能拿到。以台北市為例：若第一胎地方補助為 4 萬元，再加上中央提供的 10 萬元，媽咪們合計可領 14 萬元生育補助。不過，地方補助的實際金額，會依各縣市規定略有不同，建議媽咪們可以上各縣市政府官網查詢，或直接向社會局（處）確認最新資訊。各縣市生育津貼了解完中央提供的生育補助後，接下來要看的，就是各縣市「同場加碼」的生育津貼。除了中央的 10 萬元，不少縣市也會依胎次、設籍條件再多給一筆，讓爸爸和媽咪的補助更有感。◆ 北北基桃地區 ◆ 臺北市・申請資格 1. 新生兒入籍台北市。 2. 父母其中一方連續設籍台北市滿10個月以上(以新生兒出生之日回推；期間併計新北市、基隆市設籍時間)，申請時仍設籍。・申請方式：申請人(新生兒母親)或受託人向臺北市戶政事務所提出申請。・應備證件：親自辦理－申請人身分證明文件、印章(或簽名)及新生兒母親之金融機構存摺影本。委託辦理－受託人身分證明文件、印章(或簽名)、委託書及新生兒母親之金融機構存摺影本・補助金額：第一胎4萬元。第二胎4.5萬元。第三胎以上5萬元。新北市・申請資格 1. 新生兒入籍新北市。 2. 父母其中一方連續設籍新北市滿10個月以上(以新生兒出生之日回推；期間併計基北北桃設籍時間)，申請時仍設籍。・申請方式：申請人(新生兒之母或父) 或委託人向新北市任一戶政事務所提出申請「生育獎勵金」。・應備證件：親自辦理－申請人之國民身分證、印章及存摺影本。委託辦理－申請人之國民身分證、印章、存摺影本；受託人之國民身分證、印章及委託書。缺一不可。・補助金額：第一胎3萬元第二胎4萬元三胎(含)以上每胎5萬元。基隆市・申請資格 1. 新生兒入籍基隆市。 2. 父母其中一方連續設籍基隆市滿10個月以上(以新生兒出生之日回推；期間併計北北桃設籍時間)，申請時仍設籍。・申請方式：申請人(新生兒之母或父) 或委託人向基隆市任一戶政事務所提出申請「生育獎勵金」。・應備證件：親自辦理－申請人(新生兒之母)身分證明文件、印章(或簽名) 及新生兒母親之存摺影本。委託辦理－受託人身分證明文件、印章(或簽名)、委託書及新生兒母親之金融機構存摺影本。・補助金額：每胎3萬元。桃園市・申請資格 1. 新生兒入籍桃園市，且申請時法定代理人仍設籍於桃園市。 2. 法定代理人連續設籍桃園市滿1年以上。 3. 法定代理人連續設籍桃園市滿10個月以上，且合併計算設籍北北基滿1年以上。 4. 法定代理人於新生兒出生前已設籍桃園市，出生後繼續設籍滿1年。・申請方式：符合資格者，至桃園市各區戶政事務所辦理(區公所社會課可代收件)或至桃園網路e指通服務線上申辦。・應備證件：親自辦理──  申請表(包括委託書、匯款帳戶、同意書，需要新生兒法定代理人簽名或蓋章)  申請人身分證、印章  金融機構存摺封面影本委託辦理──  申請表(包括委託書、匯款帳戶、同意書，需要父母雙方簽名或蓋章)。  受託人身分證、印章。  申請人身分證  申請人親筆簽名或蓋章的委託書  金融機構存摺封面影本・補助金額：第一胎3萬元。第二胎4萬元。第三胎以上，每名5萬元。多胞胎另加碼補助，每名1萬元。◆ 竹苗地區 ◆ 新竹市・申請資格 1. 新生兒入籍新竹市。 2. 父母之一方連續設籍新竹市滿1年以上(以新生兒出生之日回推)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，至辦理新生兒出生登記或初設戶籍之戶政事務所申請。・應備證件：親自辦理  父母雙方之身分證、印章。  出生證明書正本、生育津貼申請書。  郵政儲金簿或金融機構存摺封面影本。委託辦理  申請人與代理人之身分證、印章、出生證明書正本。  生育津貼申請書、委託書。  郵政儲金簿或金融機構存摺封面影本。・補助金額：每胎3萬元。雙胞胎6萬元。三胞胎以上或第二次以上雙胞胎補助新臺幣10萬元。新竹縣各鄉鎮公所的生育津貼各有所不同，可參考下表：鄉鎮市福利補助金額網址竹北市新生兒育兒補助每胎1萬元・新竹縣竹北市新生兒育兒補助金實施要點湖口鄉生育津貼每胎2萬元・新竹縣湖口鄉生育補助列表頁新埔鎮產婦營養補助第1胎1萬元第2胎2萬元第3胎以上5萬元雙胞胎3萬元三胞胎以上10萬元・新竹縣新埔鎮產婦營養補助實施計畫寶山鄉生育獎勵金第1胎2萬元第2胎3萬元第3胎以上每胎5萬元・請洽寶山鄉公所社會課電話：03-5200090分機505雙胞胎補助10萬元・請洽寶山鄉公所社會課電話：03-5200090分機505芎林鄉產婦營養費補助每胎1萬元・新竹縣芎林鄉產婦營養費補助峨眉鄉生育津貼每胎2萬元・新竹縣峨眉鄉生育津貼發放辦法北埔鄉生育津貼每胎3萬元・新竹縣北埔鄉婦女生育津貼補助關西鎮生育補助每胎2萬元・新竹縣關西鎮婦女生育補助竹東鎮生育獎勵金每名新生兒1萬元・新竹縣竹東鎮生育獎勵金新豐鄉生育補助金每名新生兒5千元・新竹縣新豐鄉生育補助金發放辦法橫山鄉生育津貼每名新生兒3萬元・請洽橫山鄉公所社會文化課電話：03-5932001分機651尖石鄉新生兒照顧津貼每名新生兒補助1萬元。雙胞胎合計補助3萬元。三胞胎(含以上)合計補助6萬元。・新竹縣尖石鄉新生兒照顧津貼自治條例或洽尖石鄉公所社會課(03)584-1001分機128苗栗縣・申請資格 1. 新生兒入籍苗栗縣。 2. 父母之一方連續設籍苗栗縣滿6個月以上(以新生兒出生之日回推)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，至新生兒辦理出生登記或初設戶籍登記之戶政事務所提出申請。・應備證件：親自辦理  申請人之身分證、印章、申請表(由戶政事務所提供)。  切結書(如符合申請資格有數人時)。委託辦理－受委託人應另檢具身分證、印章及委託書。・補助金額：每名新生兒發放生育津貼2萬元。◆ 中部地區 ◆ 台中市・申請資格 1. 新生兒入籍台中市。 2. 父母之一方連續設籍台中市滿180天(含)以上(以新生兒出生之日回推)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，至新生兒設籍所在地之戶政事務所提出申請。・應備證件：親自辦理  申請人之身分證、印章。  申請人戶籍資料(記事欄需全部呈現)  申請人戶籍除戶部分(記事欄需全部呈現，無者免附)。  申請表(檢附申請事由佐證資料)。  新生兒初設戶籍謄本資料(記事欄要全部呈現)。委託辦理－申請人無法至戶政事務所請領時，需檢附委託書。・補助金額：  新生兒於114年12月31日前出生：每胎發放2萬元。  新生兒於115年1月1日後出生：1、2名新生兒2萬元，第3名以後之新生兒，每名3萬元。彰化市・申請資格 1. 新生兒入籍彰化市。 2. 父母之一方目前設籍並實際居住彰化縣滿1年以上。・申請方式：符合資格者，至新生兒設籍所在地之戶政事務所提出申請，補助款以現金方式發放。・應備證件：親自辦理－申請人身分證、印章、申請表、已辦理出生登記之戶籍謄本。委託辦理－委託書、申請人身分證。・補助金額：基本縣級補助每名新生兒3萬元。彰化各鄉鎮市加碼可查。南投縣・申請資格 1. 新生兒入籍南投縣。 2. 父母之一方連續設籍南投縣滿10個月以上(以新生兒出生之日回推)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，至各鄉鎮市戶政事務所提出申請。・應備證件：一、母親設籍南投縣：(新生兒之母)之國民身分證、母親存摺影本、新生兒出生證明。二、母親未設籍南投縣：(新生兒之父母)之國民身分證、母親存摺影本、新生兒出生證明。・補助金額：首胎1萬元。第二胎1.5萬元。第三胎2萬元。第四胎5萬元。第五胎以上10萬元。若為多胞胎，計算方式詳見南投縣政府官網。 ◆ 南部地區 ◆ 雲林縣・生育津貼申請資格： 1. 新生兒入籍雲林縣。 2. 父母之一方連續設籍雲林縣滿8個月以上(以新生兒出生之日回推)，且申請時仍設籍。 3. 符合資格者，向各戶政事務所提出申請。 4. 應備證件：申請者應備妥國民身分證及印章、生育津貼申請書及領據；可委託他人辦理，應另備具委託書 5. 補助金額：前三胎，每胎補助3萬元津貼；第四胎起，每胎補助10萬元。・雲林縣大小龍年(2024、2025)生育營養禮金補助計畫申請資格： 1. 中華民國113年1月1日起至114年12月31日前出生出生的新生兒入籍雲林縣，且其父母之一方連續設籍並居住雲林縣滿8個月以上，即可申請。 2. 申請方式＆應備證件同生育津貼，並填寫龍年生育營養禮金補助申請書及領據。 3. 補助金額：每一名新生兒補助3萬元。(可與生育津貼一同申請) 嘉義市・申請資格 1. 新生兒入籍嘉義市。 2. 父母之一方連續設籍嘉義市滿6個月以上(以新生兒出生日期為準)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，至新生兒完成出生登記之轄區戶政所申請。・應備證件：親自辦理－申請人之身分證及印章。申請人與代理人之身分證及印章、委託書。・補助金額：每一名新生兒補助3萬元。嘉義縣・申請資格 1. 新生兒入籍嘉義縣。 2. 父母之一方連續設籍嘉義縣滿6個月以上(以新生兒出生日期為準)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，至嘉義縣內所轄任一戶政事務所(或辦公室)申報出生登記，同時申請。・應備證件：產婦私章、出生證明。・補助金額：第一名新生兒1.2萬元。第二名新生兒2.4萬元。第三名新生兒3.6萬元。第四名新生兒10萬元。台南市・申請資格 1. 新生兒入籍台南市。 2. 父母之一方連續設籍台南市滿6個月以上(以新生兒出生日期為準)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，向申辦新生兒出生或初設戶籍登記之戶政事務所提出申請。・應備證件：親自辦理－出生證明書(需正本)、戶口名簿、申請人國民身分。委託辦理－請另附繳委託書、受委託人國民身分證、印章(或簽名)。・補助金額：第一、二胎2萬元。第三、四胎3萬元。第五胎以上5萬元。高雄市・申請資格 1. 新生兒入籍高雄市。 2. 父母之一方連續設籍高雄市滿10個月以上(以新生兒出生日期為準)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，向主管機關提出申請。・應備證件：申請人之身分證明文件、印章及郵政儲金簿或金融機構存摺封面影本。・補助金額：每胎3萬元。屏東縣・申請資格 1. 新生兒入籍屏東縣。 2. 父母之一方連續設籍並實際居住屏東縣滿1年以上(以新生兒出生日期為準)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，向辦理出生登記或初設戶籍登記的戶政事務所（辦公室）提出申請。・應備證件：申請表、身分證明文件、印章（或簽名）、郵政儲金簿或金融機構存摺封面影本。・補助金額：第一胎2萬元。第二胎以上3萬元。 ◆ 宜花東地區 ◆ 宜蘭縣・申請資格 1. 新生兒入籍宜蘭縣。 2. 父或母之一方連續設籍宜蘭縣滿1年以上(以新生兒出生日期為準)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，應於新生兒出生日起算後6個月內提出申請。・應備證件：國民身分證(或戶口名簿)、印章及金融機構或郵局存摺封面影本。・補助金額：  114年出生新生兒：每胎1.8萬元，雙胞胎依新生兒人數個別補助。每人每胎次補助2,000元產檢交通費。  115年出生新生兒：每胎2萬元，雙胞胎依新生兒人數個別補助。每人每胎次補助3,000元產檢交通費。花蓮縣・申請資格 1. 新生兒入籍花蓮縣。 2. 父或母之一方連續設籍花蓮縣滿1年以上(以新生兒出生日期為準)，且申請時仍設籍。・申請方式：符合資格者，向辦理新生兒出生或初設戶籍登記之戶政事務所申請。・應備證件：親自辦理－身分證及印章。委託辦理－申請人和受託人身分證及印章、生育婦女機構金融機構存摺及委託書。・補助金額：每胎2萬元，雙胞胎或多胞胎以新生兒數為補助單位。台東縣・申請資格 1. 新生兒入籍台東縣。 2. 父或母之一方連續設籍台東縣滿6個月以上(辦理出生登記或初設戶籍日往前推算)。・申請方式：符合資格者，向戶籍地戶政事務所確認並提出申請。・應備證件：申請人或代理人之身分證及印章、育婦女機構金融機構存摺、生育補助表格。・補助金額：第一胎4萬元。第二胎4.5元。第三胎以上5萬元。 ◆ 外島地區 ◆ 金門縣・申請資格 1. 新生兒入籍金門縣。 2. 父或母之一方連續設籍金門縣滿6個月以上(以新生兒出生日期為準)。・申請方式：符合資格者，向初生嬰兒戶籍所屬鄉鎮公所提出申請。・應備證件：初生嬰兒及父母戶口名簿影本(需含有詳細記事)、新生兒父母其中之一人之郵局或土地銀行存摺封面影本、申請人印章：委託辦理請另檢附委託書及受託人身分證明文件。委託辦理－申請人和受託人身分證及印章、生育婦女機構金融機構存摺及委託書。・補助金額：單胎2萬元。雙胞胎6萬元。三胞胎以上每位4萬元。澎湖縣・申請資格 1. 新生兒入籍澎湖縣。 2. 父或母之一方連續設籍澎湖縣滿2年以上。・申請方式：符合資格者，向轄區衛生所提出申請。・應備證件：應備文件：新式戶口名簿影本(需含詳細記事)、印章、郵局存摺封面影本、申請書（如附件）及其他必要文件。・補助金額：第一胎4萬元。第二胎6萬元。第三胎以上8萬元。多胞胎以胎次倍數計算。連江縣・申請資格 1. 新生兒入籍連江縣。 2. 父母之一方在連江縣連設籍需滿1年以上且累計設計滿2年者。・申請方式：符合資格者，向連江縣政府聲請。・應備證件：申請表、出生證明書、戶籍謄本及私章。・補助金額：首胎2萬元。第二胎5萬元。第三胎以上8萬元。最後也再次提醒一件事：中央補助 + 地方加碼是可以一起領的，記得都要申請。政府的生育津貼，也許不能解決所有現實的壓力，但至少能在這段重要的人生階段，替各位爸爸媽咪們分擔一點點重量。無論是中央的、地方的，只要有符合資格都記得一起申請。能幫自己省下一點，就是替未來的育兒生活多存一點安心。希望這篇文章，能讓媽咪們少查一點資料、多留一點力氣給自己陪伴寶寶成長。幸孕果，會陪你一起，把這條生產與育兒的路走得更安心一些。延伸閱讀：【幸孕果媽咪教室】2026 新生兒報戶口懶人包【幸孕果媽咪教室】保健食品選購小秘訣 Tip 1：孕哺媽咪必知的 2025-2030 保健趨勢【幸孕果媽咪教室】腸道菌叢是肚子裡的隱形器官？──從菌叢發展看見寶寶的健康潛力【幸孕果媽咪教室】0-6歲成長黃金期！營養補充全攻略【幸孕果媽咪教室】爸媽注意！寶貝成長最常被忽略的5大營養素【幸孕果媽咪教室】益生菌、乳酸菌、酵素看完就知道怎麼選，益生菌常見8大迷思一次告訴你【幸孕果媽咪教室】寶寶需要吃益生菌嗎？一次了解益生菌好處及挑選6大關鍵

2026-01-26

【幸孕果媽咪教室】2026 新生兒報戶口懶人包

當寶寶出生的那一刻起，爸爸和媽咪的世界，彷彿立刻切換成「任務清單模式」：餵奶、拍嗝、換尿布，一天24小時轉個不停，還有一堆看起來很重要、卻又分不清楚「急不急」的行政流程。其中，「新生兒報戶口」幾乎是所有新手爸媽都會卡關的一題。但是不用擔心，這篇我們一樣用白話、好懂的方式，陪大家一起把關鍵問題步步釐清：新生兒報戶口什麼時候要辦理？去哪裡辦？如果逾期的話會怎樣？接下來就讓我們開啟今日的主題吧！ Q1：什麼是新生兒報戶口？一定要辦嗎？是的，一定要辦，而且每個寶寶都要辦。從戶籍法第48條來看，新生兒報戶口在法律上又稱為「出生登記」，是寶寶正式成為戶籍人口的第一步，沒有依法辦理的話，寶寶將無法擁有完整的身分證明資料。此外，也只有完成出生登記，寶寶才能享有： ✅加入全民健保。 ✅申請各項育兒補助與福利。所以千萬別忘記幫寶寶報戶口喔！ Q2：什麼時候一定要辦？有期限嗎？新生兒報戶口是有期限規範的。依據《戶籍法》規定：出生登記應在新生兒出生後60天內申請辦理。這60天是從「出生當天開始算」，不分平日、假日、年節等等都一樣照算，因此能盡早辦理就趕快去辦，以免忘記或是算錯時間而導致逾期。 Q3：如果忘記辦理新生兒報戶口的話，會怎麼樣？依《戶籍法》規定，逾期（超過60天）仍可申辦出生登記，但可能會開立罰鍰，或戶政機關可逕為登記，但仍視實務裁量或地方戶政作法可能有所不同。這裡也特別貼心提醒爸爸和媽咪，建議在寶寶出生後60天內完成新生兒報戶口，會是最安心、也最不容易卡關的做法喔！ Q4：寶寶名字一定要在報戶口時就決定嗎？是的，報戶口時就需要填寫寶寶的姓名，出生登記一完成，名字也會同步正式登錄在戶籍資料中。也就是說，寶寶要從父姓還是從母姓，必須在報戶口前先確定好。雖然之後仍可依法申請改名，但相關流程相對繁瑣，也需要額外準備文件。建議爸媽們在辦理報戶口前，就先一起討論確認寶寶的姓名，好讓這份第一次送給孩子的禮物，能夠更加從容也更安心地完成。 Q5：要去哪裡辦？一定要回戶籍地嗎？寶寶出生後可以選擇離家近的戶政事務所申請辦理，不必回戶籍地；報完戶後，寶寶戶籍會設在爸爸或媽咪其中一人名下。 Q6：誰可以去辦？一定要爸媽本人嗎？臨櫃辦理時，不一定要爸媽本人親自到場。依法可協助辦理新生兒報戶口的人包括：爸爸或媽媽、祖父母、戶長、同居人，或受委託的親屬（需附委託書）。實務上只要一位申請人到場、資料準備齊全，戶政事務所就能協助完成辦理，讓爸媽在坐月子或忙碌時，也能安心把流程交給信任的人處理。 Q7：報戶口要準備哪些文件？常見需要準備的資料包含： ✅新生兒出生證明書（醫院開立）。 ✅申請人身分證。 ✅印章（部分戶政所可簽名代替，但仍建議攜帶印章，已備不時之需）。 ✅戶口名簿。 ✅子女從姓約定書（若出生證明上已註記，可免附）。 ✅若為代辦，則需額外附上委託書。各戶政事務所細節可能略有不同（如婚姻證明、外籍父或母身分文件等等），若不確定，可先電話詢問，避免白跑一趟。 Q8：報戶口時，可以一起辦哪些事？很多爸媽不知道，其實報戶口時可以「一次多辦幾件事」。常見可一併處理的項目有： ✅新生兒健保加保（向健保署辦理加保手續）。 ✅育兒補助或相關福利申請（依各縣市規定）。雖然新生兒健保加保與各項育兒補助的申請流程，會依各縣市規定略有不同，但只要事前把相關資料準備齊全，往往就能「一趟搞定」，替爸爸媽媽省下不少來回奔波的時間與精力。Q9：新生兒報戶口可以線上辦理嗎？可以！在台灣，新生兒報戶口（出生登記）確實可以線上辦理，包括「出生登記送件」與「後續進度查詢」，但需符合特定條件： ✅新生兒在臺出生。 ✅新生兒之父母均為在臺現有戶籍之國民。 ✅新生兒的戶籍要設在父或母的戶籍內。 ✅申請人必須是新生兒的父或母，並且領有自然人憑證或是行動自然人憑證。 ✅ 必須在出生後60天內申請（超過期限就不能線上辦，而需臨櫃處理）。線上申請後，戶政系統會檢查資料完整性，部分資料（如未由醫院線上提供出生證明）可能需臨櫃補件。倘若有其他因素導致系統不受理線上申請，則仍有可能需改為臨櫃辦理。爸媽想要線上辦理的話，可至這個網站查看相關資訊：線上申辦出生登記注意事項。最後，也想給正在努力適應新身分的爸爸和媽咪們，一點溫柔的打氣：新生兒報戶口，是寶寶正式踏進這個世界、成為我們家人的第一步。雖然法規上有時間限制，但只要記住「60天內完成」這個大原則，就已經非常足夠安心了。爸媽可以依照自己的狀態，選擇臨櫃或線上辦理，也可以請信任的家人幫忙，不需要急、不必逞強，更不用在坐月子或工作壓力中硬撐完成。當流程準備就緒，剩下的時間，就留給好好休息、好好相愛、好好陪伴，讓我們用更從容、也更期待的心情，一起迎接寶寶來到這個世界吧！延伸閱讀：【幸孕果媽咪教室】腸道菌叢是肚子裡的隱形器官？──從菌叢發展看見寶寶的健康潛力【幸孕果媽咪教室】寶寶DHA怎麼補？藻油vs魚油媽咪安心選【幸孕果媽咪教室】0-6歲成長黃金期！營養補充全攻略【幸孕果媽咪教室】新手爸媽不慌，4~6個月寶寶副食品怎麼吃？營養師教你怎麼挑【幸孕果媽咪教室】2026最新！中央與地方生育津貼大聲報：這筆補助你一定要知道

2026-01-16

【幸孕果媽咪教室】保健食品選購小秘訣 Tip 1：孕哺媽咪必知的 2025-2030 保健趨勢

只要稍微認識幸孕果的人，大多都知道我們是冊子彌月的母嬰品牌，也會跟著冊子彌月一起走遍北中南的婦幼展。由於大家對冊子彌月的油飯、雞腿早就像家人一樣熟悉了，所以當視線落在我們的保健食品攤位時，眼睛常常會先亮一下，然後笑著問：「欸～冊子彌月也有做保健食品喔？」「怎麼會想投入這一塊？」「從油飯到保健食品，會不會差太多？真的做得來嗎？」這些問題都很可愛、也很真心，因為只有在意，才會想問。對孕哺媽咪來說，吃進身體裡的每一樣東西，都要同時做到安心、信任、專業；尤其是保健食品，成分、來源、劑量、劑型，甚至研發的人是誰，都會是媽咪們最在意的。而這也正是幸孕果想讓市場看見的：▶️為什麼冊子彌月願意全心投入一個完全不同的領域？ ▶️為什麼幸孕果堅持每一款產品都由營養師親自研發，而不是外包貼牌？ ▶️又為什麼我們在成分上、品質上，總是比別人「更龜毛」？理由很單純，因為我們看見了這幾年孕哺族群在保健上的需求越來越明確。媽咪們不再只求「有吃就好」，而是希望得到更精準、更科學、更透明、更好吃、好吸收又能真正融入生活的保健品。而這些需求，正好就對應到 2025–2030 全球母嬰保健的五大趨勢。所以在這篇「保健食品選購懶人包 Tip 1」裡，就讓我們用最輕鬆、最貼近生活的方式，一起看看未來的保健新方向，以及分享，為什麼幸孕果會做出現在妳看到的每一個小堅持、每一款產品。2025-2030 年的保健趨勢這樣說以下五大趨勢，就是現在正在發酵、未來會越來越明確的方向。 ◆ 趨勢一｜保健需求更「精準」──不再只求大補帖過去的保健食品常常主打「萬用」或「全方位補給」，但那種一罐包山包海的概念，往往不一定能真正符合身體需求。現在的孕哺媽咪更清楚自己想改善什麼：・「我現在是缺鐵？缺鈣？還是缺維生素 D3？」・「我需要提升體力？改善睡眠？還是想把產後狀態調回來？」・「哺乳時怎麼補，才能乳量夠、不卡、營養也足？」這種從「補不補」變成「要補什麼、補多少、補對嗎？」的意識轉變，也讓市場開始往問題導向、精準補充靠攏。因此，族群專屬產品越來越多，例如：✔ 孕期限定 ✔ 哺乳專用 ✔ 產後修復 ✔ 嬰幼兒腸胃與免疫 ✔ 成年女性體質調理這不是行銷，而是真實需求帶出來的趨勢。 ◆ 趨勢二｜成分要「足量＋論證」，沒根據的會被淘汰以前大家買保健食品，常常只看「有沒有某成分」。但現在，媽咪們更在意的是：・劑量到底夠不夠？・這個成分真的有科學證明有效嗎？為什麼「足量」這麼重要？很多產品雖然標榜有添加明星成分，但劑量卻少得可憐，吃了也沒感覺。現在的孕媽咪更聰明了，也更不願意花錢買「撒胡椒鹽」式的產品，於是能夠提供以下特質的產品，會越來越被青睞：✔ 臨床實證成分（例：D3 吸收效率優於 D2、甘胺酸螯合鐵更不刺激、吸收率更好） ✔ 專利認證（例：專利萃取膠原蛋白、專利包埋益生菌） ✔ 原廠研究資料透明公開當消費者知識越來越高，沒有科學根據、劑量不實的產品自然會被市場淘汰。 ◆ 趨勢三｜透明化＋第三方認證，成為新的「基本門檻」到了 2025–2030 年，保健市場的信任標準會比現在更高，媽咪們不會再只看包裝、廣告或代言人，而是會問：・「原料從哪來？」・「成分標多少，就是多少嗎？」・「檢驗報告有公開嗎？」・「誰替這個產品做過驗證？」因此，透明化會變成最低標準，包括：✔ 最大化公開原料來源 ✔ 完整標示每一項成分含量 ✔ 公開檢驗報告（重金屬、塑化劑、微生物…） ✔ 不誇張、不模糊資訊、不用行銷話術取代事實而第三方認證則是一種信任背書，認證越透明、越嚴格，越能提升孕哺媽咪的信心，也會是未來選購時的重要指標。例如：✔ A.A. 無添加潔淨標章（國際非政府組織） ✔ SGS（台灣最熟悉的第三方檢驗） ◆ 趨勢四｜劑型「食品化」，輕鬆補充不費力近年來，保健食品逐漸從「功能補充」走向「生活、食品、趣味」。尤其是孕期與哺乳期的媽咪：・孕吐時根本吞不下膠囊・錠劑太大像在吃藥・哺乳期忙到忘記吃・一天吞好幾顆壓力太大所以，不只是有效，更要「吃得舒服」，越順手、越好吃、越生活化，就越能持續補充、真正產生效果。市場上這幾類食品化的劑型（軟糖、滴液、果凍、粉包、飲品）將成為大趨勢。 ◆ 趨勢五｜個人化服務抬頭：不只賣產品，更要陪著妳過去：買完保健食品 → 事情結束現在：媽咪們更在意 → 品牌能不能在我需要時「站在我這邊」？尤其孕期、哺乳期變化太快，妳需要的不只是產品，而是能夠：・聽懂妳擔心什麼・在妳提問時，真的有人回覆・給妳符合當下狀態的建議・在使用後持續關心，而不是買完就被放生個人化服務並不是強調高科技訂製，而是「品牌願意把妳當一個人，而不是訂單」，這樣的陪伴感，會是未來孕哺族群最重視的服務之一。五大保健趨勢 × 幸孕果的產品力：為什麼越來越多孕媽選擇我們？當媽咪希望「吃得對、補得好、安心又有感」時，保健市場的變化其實也正朝著同樣的方向前進。我們在與無數孕媽咪的對話中，看見了這些需求：想要成分更單純、劑量更實在、資訊更透明、吃法更方便，也希望在需要時有人可以問、有人會回覆。於是，我們把這些「真正來自孕媽咪的期待」，變成幸孕果做產品的核心準則。以下五大方針，就是幸孕果一直在堅持、也將持續做到的事。 ◆ 方針一｜精準補給：補『剛好需要的』，而不是補一大堆現代媽咪對營養的敏感度提升，已經不再接受「萬用綜合品」的概念，而是更在乎：吃進去的每一項成分，到底有沒有必要？對我現在的狀態有沒有幫助？因此，幸孕果從配方端開始，就以孕後期、哺乳期、寶寶消化道與免疫發展為核心，避免無效堆疊，真正做到：✔ 「需要什麼，就補什麼」 ✔ 每個成分都有其功能定位 ✔ 簡單、單純、好吸收 ✔ 劑型與使用方式貼近生活以幸孕果的「寶貝成長益生菌 D3 滴液」為例，我們特別把嬰幼兒族群獨立開來設計，是因為寶寶的消化系統有三個重要特點：第一、剛出生時消化道是無菌狀態，更需要好菌建立第一道保護。第二、消化系統尚未成熟，太複雜的配方反而可能造成負擔。第三、主要攝食是「奶」，因此滴液最符合餵食習慣，也更單純好吸收。所以，我們把配方最精簡化，只留下真正重要的 4 種成分：★ 寶貝成長益生菌D3滴液 ★ ☆ 寶寶安撫神器｜小兒科醫師盧英仁推薦 ☆ ------------------ ・義大利專利包埋 4 大優勢菌種（乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、鼠李糖桿菌）：打造優質的菌叢生態，幫助維持消化道機能。・英國微藻來源維生素D3：足量400IU（母乳寶寶每天要補充400IU）。・美國專利藻油DHA ：潛能探索、晶彩舒適。・中鏈脂肪酸（MCT oil）：完全不添加蔬菜油，更好消化、好吸收。 ◆ 方針二｜拒絕「灑胡椒」，劑量要足、效果才有感「有添加」不代表「有效果」，尤其說是多效合一的產品，看起來滿滿的成分，但每個都只有添加一點點，實際吃下去卻可能毫無感受。幸孕果的原則只有一個：所有核心成分都要達到科學建議的有效劑量，不做表面功夫。以「彈潤皙膠原胜肽飲」為例，我們選擇直接拉高到有感劑量，並加上真正能讓膠原蛋白「被吸收、被利用」的關鍵營養素：★ 彈潤皙膠原胜肽飲 ★ ☆ GlowBloom為妳的美麗而誕生｜『Q、彈、澎、潤、亮、嫩』6大訴求一瓶滿足 ☆ ------------------ ・韓國專利GELTECH®魚鱗膠原蛋白6300mg（≤1000Da超微分子；撐起基底澎澎感）・日本專利鰹魚彈力蛋白 75mg（以原廠實驗數據為標準添加；延展緊實彈性）・專利透明質酸鈉 80mg（衛福部建議最高添加劑量；鎖水保濕、填補水嫩）・專利麥角硫因20mg（以原廠實驗數據為標準添加；穩定結構、鞏固青春）・維生素C 145mg（>每日建議攝取量；促進膠原蛋白合成）・生物素 200μg（>每日建議攝取量；增進皮膚與黏膜健康）足量添加讓產品不只有把成分「寫出來」，而是賦予其「吃下去真的有意義」。 ◆ 方針三｜透明度與第三方檢驗：坦承布公就是最大的安心越透明，越值得信任。幸孕果的所有產品都會：公開成分來源、實際含量、檢驗報告，標示清楚、不模糊、不誇大。此外，我們也主動申請第三方國際機構，如SGS或國際A.A.純淨標章；像是「卵磷脂膠原胜肽鈣」就有榮獲A.A.百分之百無添加認證，給予媽咪更安心的依據。★ 卵磷脂膠原胜肽鈣 ★ ☆ 孕哺卵磷脂最佳選擇｜營養補給輕鬆順暢哺餵 ☆ ------------------ ・美國 Solae 非基改大豆卵磷脂（97%高純度），每包足量2500毫克・德國百年大廠GELITA水解膠原蛋白・專利生物活性膠原蛋白多肽(BCP®)小分子，好吸收・添加德國牛奶鈣，高效補給，幫助牙齒骨骼正常發育 ------------------ ✔通過國際AA Clean Label 100%無添加驗證 ✔通過SGS檢驗（重金屬、微生物、農藥、西藥、塑化劑、黃麴毒素檢驗合格） ✔100%安心無添加：無果汁粉、無甜味劑、無香料、無色素、無防腐劑我們一直相信，讓客戶能夠感到安心與信任，是品牌經營的基本責任。 ◆ 方針四｜劑型食品化：營養補充變得更簡單我們深信，保健食品要融入生活，才能更容易吃得下去，習慣才能持久。因此幸孕果多採用：果凍、滴液、軟糖、粉包，讓吃保健食品不再是一件要「刻意執行」的事，而是像吃食物一樣自然。其中「後生元無糖機能QQ軟糖」更是一推出就受到寶貝們的喜愛，從此以後補充營養變得更加自動自發。★ 後生元無糖機能QQ軟糖 ★ ☆ 改變菌叢生態首選｜一口輕鬆養好菌 ☆ ------------------ ・多國專利後生元 Totipro® PE0401（4大菌種黃金配比，內含益生菌發酵精萃）・HeaLAC 專利熱鎖存技術：鎖住精華，保留營養・添加益生元：提供好菌續航活力 ------------------ ✔使用天然糖醇，無添加蔗糖 ✔草莓風味，美味兼備 ◆ 方針五｜服務個人化：幸孕果不只賣產品，更是陪妳一起前進的夥伴對孕媽咪來說，最辛苦的並不是「該吃什麼補充」，而是在身體、心情、生活都劇烈變動的時期裡，有人可以問、有人能理解、有人願意在一旁陪伴前進。幸孕果提供的不是制式化客服，而是真的懂孕媽咪的顧客關懷：・售後追蹤・個別化使用建議・ Line 一對一即時回覆・遇到不適、遇到困惑，都能立刻獲得解答為什麼幸孕果的研發理念和市場保健趨勢特別合拍？幸孕果之所以能和 2025–2030 的母嬰保健趨勢如此契合，不是因為我們有預知未來的能力，而是因為每一位媽咪的心聲，我們都銘記在心。無論是在婦幼展、LINE和客服訊息裡，妳們分享的每一個小故事、每一個疑問，都成了研發方向最真實、最珍貴的指南。我們的每一個研發決策，都不是追求潮流，而是忠實回應「貼近媽咪、貼近生活、貼近寶寶需求」。未來的日子裡，幸孕果會繼續用營養師的專業、母嬰品牌的溫度，以及冊子彌月多年累積的信任基礎，陪伴媽咪們健康快樂的走這一段孕哺與育兒路程。延伸閱讀：【幸孕果媽咪教室】2026最新！中央與地方生育津貼大聲報：這筆補助你一定要知道【幸孕果媽咪教室】為什麼每次冷到爆的晚上更容易抽筋？孕期腿抽筋的真正原因與對策【幸孕果媽咪教室】每次洗頭都堵排水孔？──別慌，產後掉髮一次搞懂！【幸孕果媽咪教室】孕哺媽咪請注意！這5個日常行為正在加速膠原蛋白流失【幸孕果媽咪教室】生命初始1000天黃金攻略：孕期營養篇【幸孕果媽咪教室】孕哺媽咪新一代養妍小秘密：麥角硫因是什麼？【幸孕果媽咪教室】孕哺媽咪也能美出新高度，膠原蛋白怎麼補？【幸孕果媽咪教室】螯合礦物質是什麼？解鎖營養吸收的核心技術【幸孕果媽咪教室】綜合維他命怎麼挑？功效、種類一次看懂，找出最適合你的補給法【幸孕果媽咪教室】想要好孕到？營養師分享男女備孕的8大營養素，順利迎接好孕！【幸孕果媽咪教室】孕期與哺乳期卵磷脂補充指南

2026-01-06

【幸孕果媽咪教室】為什麼每次冷到爆的晚上更容易抽筋？孕期腿抽筋的真正原因與對策

相信很多孕哺媽咪都曾經遇過這種情況：半夜正舒服地睡著，卻突然感覺小腿整條肌肉緊繃，痛到瞬間驚醒。沒錯，這就是我們常說的「抽筋」。尤其在冬天，只要寒流一來、氣溫一降，晚上抽筋的頻率就會明顯增加。乍看之下，好像是冬天的小惡作劇，擾亂了我們的睡眠，但其實背後有著一套科學原理，牽涉到「溫度 × 生理 × 營養」三個面向的互動。所以，在急著想找方法改善抽筋之前，不妨先了解一下：為什麼孕哺媽咪特別容易抽筋？而冷天氣又是如何讓這個問題更嚴重的呢？為什麼孕哺媽咪特別容易抽筋？大家最熟知的原因可能是「缺鈣」，但其實隨著肚子慢慢大起來、體重增加，還有荷爾蒙的變化，血液循環、肌肉張力和關節負擔都會受到影響。晚上如果又長時間保持同一個睡姿，或者不自覺把腳背繃緊，小腿就很容易突然抽動。產後雖然沒有孕期的荷爾蒙和子宮壓力，但夜裡頻繁餵奶、睡眠中斷，再加上哺乳會消耗更多鈣質，致使肌肉的「放鬆能力」還是跟不上，因此抽筋或其他不舒服的感覺依舊有可能會持續發生。冷空氣讓血液循環變慢，小腿最先「抗議」冬天晚上特別容易抽筋，其實和氣溫低有很大關係。天氣一冷，身體會把血液優先送到心臟、肺和其他重要器官保暖，流向手腳和小腿的血流就減少了。血液少了，肌肉就容易缺氧、變僵硬，再加上低溫會讓肌肉更緊繃，所以有時一伸展就可能「啪」一下抽動。另外，冬天日照少，體內維生素 D 的合成也跟著下降，會間接影響鈣質吸收，讓肌肉的彈性和神經穩定性都降低。也因此，比起夏天或溫暖的日子，冬天半夜更容易被這些小不舒服驚醒。冬天小腿老抽筋？這些生活小技巧有助舒緩抽筋雖然常常發生，但其實不用硬忍著。透過一些小習慣和簡單照顧，就能減少它偷偷找上門的機會。孕媽咪或哺乳中的媽咪可以試試這幾招： 1. 睡前伸展一下小腿睡前花個 5–10 分鐘，輕輕勾勾腳尖、拉拉小腿後側肌肉，幫肌肉放鬆，睡得比較安心。2. 睡覺時保暖腿部穿襪子、蓋毛毯都可以，別讓冰冷空氣直接碰到小腿，肌肉就不容易僵硬。3. 白天適度活動避免久坐或久站，走走路、抬抬腿，簡單動一動就能促進血液循環，降低抽筋機率。4. 睡姿小調整睡覺時腳尖自然放鬆，必要時在腳底墊條小毛巾，避免小腿長時間緊繃。5. 注意水分攝取保持水分充足，有助於維持電解質平衡與肌肉代謝。日常飲食這樣吃，有助維持神經與肌肉的健康除了剛才提到的小習慣，平日的飲食裡也可以多留意這些營養素，充足攝取有利於神經和肌肉保持健康：・鈣有助維持肌肉的正常收縮和神經反應，也提給寶寶發育所需。孕哺媽咪每天至少要攝取 1000 mg鈣質才足夠，飲食中可以從牛奶、起司、黑芝麻、小魚乾或深綠色蔬菜取得。・鎂幫助肌肉和神經運作，也有助睡眠。食物來源像是南瓜子、黑芝麻、堅果、香蕉、酪梨、全穀類、黑巧克力或深綠色蔬菜。・鉀幫助神經和肌肉正常運作，維持電解質平衡。常見食物有香蕉、奇異果、葡萄乾、地瓜、黑巧克力、蘆筍、茄子、玉米筍和深色蔬菜。・維生素D促進鈣吸收，維持血鈣穩定。維生素D僅存在少數食物當中: 日曬過後的菇類，蛋黃，魚類等，冬天日曬少，可加強飲食的補充。・維生素 B1維持神經健康。全穀類是很好的來源，日常飲食可用糙米飯或五穀飯替代白米飯；但要留意的是，炒麥芽有退乳的效果，因此哺乳媽咪需要避免食用。・菸鹼素（Niacin / B3）維護皮膚、神經和消化系統健康。常見食物有堅果、魚、紅肉、雞蛋和豆類。・維生素 B6（吡哆醇）幫助神經健康、睡得好，也維持紅血球正常。食物來源非常廣，包括雞肉、鮭魚、豆類、內臟、堅果、全穀、酪梨、香蕉和深綠色蔬菜。・維生素 B12（鈷胺素）有助神經健康和紅血球形成。維生素B12多存在動物性食材，素食媽咪可從紫菜、菇類、木耳、酵母粉、以及營養強化過的穀片、豆漿、植物奶來補充。如果媽咪們還是擔心日常飲食吃不夠的話，也可以在營養師的建議下，評估補充相關補充品，來加強滿足每日所需喔！最後想對孕媽咪說幾句話：冬天確實容易讓抽筋變得更頻繁，而孕期本身就是抽筋的高峰期。但想告訴媽咪的是：抽筋並不是「懷孕一定要承受的痛」，更不是只能硬撐。它其實是在溫柔地提醒我們──身體現在需要更多的支持與呵護。透過一些簡單的小習慣（像是睡前做伸展、保持雙腿與足部的溫暖），再搭配飲食上的調整（補足鈣、鎂、鉀，並留意維生素 D 及 B 群等與神經肌肉相關的關鍵營養素），都能幫助肌肉與神經維持穩定。所以，如果某天半夜又被抽筋痛醒，不妨把它當成身體按下的一個小鬧鐘，旨在提醒我們稍微放慢步調、調整作息，讓身體回到舒適的狀態。因為照顧好自己，就是為寶寶打下更安穩、更健康的基礎。延伸閱讀【幸孕果媽咪教室】孕哺媽咪請注意！這5個日常行為正在加速膠原蛋白流失【幸孕果媽咪教室】生命初始1000天黃金攻略：孕期營養篇【幸孕果媽咪教室】孕哺媽咪新一代養妍小秘密：麥角硫因是什麼？【幸孕果媽咪教室】孕哺媽咪也能美出新高度，膠原蛋白怎麼補？【幸孕果媽咪教室】補鈣種類好多種，該怎麼選？掌握4大原則不出錯【幸孕果媽咪教室】國人普遍都缺鈣，只要3分鐘營養師教你如何補鈣【幸孕果媽咪教室】孕期與哺乳期卵磷脂補充指南【幸孕果媽咪教室】螯合礦物質是什麼？解鎖營養吸收的核心技術【幸孕果媽咪教室】保健食品選購小秘訣 Tip 1：孕哺媽咪必知的 2025-2030 保健趨勢