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隨著寶寶滿四個月後開始接觸副食品,寶寶因尚未發育完全,對於新的食物適應可能會出現紅疹、拉肚子等反應。當爸媽發現寶寶出現這些症狀時,常會擔心寶寶是不是對食物過敏了?隨著寶寶飲食的多樣化,過敏源的風險也隨之增加。了解如何避免常見過敏食材,能有效減少過敏問題。本文將介紹4大飲食關鍵,幫助爸媽輕鬆掌握,遠離過敏源,幫助寶寶健康。 4大飲食關鍵,讓寶寶吃得營養又健康 1.留意包裝食品過敏源標示 台灣食物過敏逐年增加,調查顯示我國兒童與成人盛行率10年間分別增加約1.3倍至近2倍,食藥署自2020年起調整包裝食品強制標示過敏原項目,根據「食品過敏原標示規定」,市售包裝產品含有甲殼類、芒果、花生、牛奶/羊奶、蛋、堅果類、芝麻、含麩質之穀物、大豆、魚類等及其製品,及使用亞硫酸鹽類等終產品其二氧化硫殘留量每公斤10毫克以上者,均須在產品的容器或外包裝上顯著標示。參考資料來源:衛生福利部食品藥物管理署2.添加低敏性食材 在寶寶開始接觸副食品時,應優先選擇低過敏性食材,一次只餵予以一種新食物為原則,並觀察4-7天確認是否有異常反應,就可再試下一個新食材。已經試過後沒問題的食材,就可以混合食用(例如紅蘿蔔+馬鈴薯泥等等),但若是有過敏現象,請先暫停食用該食材,等1∼2個月再重新嘗試。 餵副食品時,建議先依序從澱粉(米)→蔬菜→水果→蛋黃開始嘗試,等到副食品第二階段( 7∼9個月)開始,就可以從豆類→白肉類→紅肉類的順序,少量嘗試。3. 1歲以下應避免的食物 雖然寶寶4∼6個月就能開始吃副食品,但在飲食上還是有許多要注意的事項,可不是什麼食物都能給寶寶吃,新手爸媽一定要注意!蜂蜜花生糖果果汁鮮奶海鮮含咖啡因食物果凍整顆水果巧克力4. 避免過敏源交叉污染 為了避免過敏源交叉污染,首先,準備食物時應徹底清潔廚具和餐具,確保過敏食物不與其他食材接觸。為過敏食物準備獨立儲存空間,並分開保存。此外,處理過敏食物前後要徹底洗手,防止污染其他食物或寶寶。外出用餐時,務必告知餐廳寶寶的過敏食物,要求分開處理。這些措施能有效減少過敏反應風險,保護寶寶的健康。 延伸閱讀:【幸孕果媽咪教室】爸媽容易忽略的事!過敏如何影響孩子的學習能力?【幸孕果媽咪教室】素食寶寶也能營養滿分!6大營養關鍵助新手爸媽安心育兒【幸孕果媽咪教室】0-6歲成長黃金期!營養補充全攻略【幸孕果媽咪教室】爸媽注意!寶貝成長最常被忽略的5大營養素
許多家長可能未意識到,過敏不僅影響孩子的健康,還可能對學習能力產生深遠影響。從睡眠、專注力到自信心,過敏對孩子的學習表現影響不容忽視。透過調整生活習慣、日常飲食和營養素補充等方法,家長可以有效幫助孩子減少過敏症狀,進而提升學習效果和整體健康。 過敏對孩子學習的影響 1. 睡眠與學習表現 過敏症狀如鼻塞、咳嗽或異位性皮膚炎造成的搔癢,會使孩子難以入睡或經常半夜醒來。睡眠不足不僅影響孩子的生長發育,還會導致白天精神不集中,影響上課專注力。根據美國小兒科學會 (AAP)的研究,長期睡眠不足會對孩子的學習效果造成負面影響。 2. 專注力與學習效果 過敏兒因為睡眠不足而在白天出現疲憊,導致無法專心聽課,學習效率大打折扣。疲憊不僅影響孩子的記憶力,還會讓他們在面對學習挑戰時感到焦慮和無助。根據美國過敏、哮喘和免疫學學會 (AAAAI),過敏症狀對專注力的影響不容小覷。 3. 自信心與社交能力 異位性皮膚炎等過敏症狀可能影響孩子的外貌,這會對他們的自信心造成負面影響,進而影響社交能力和建立友誼的意願。 如何改善孩子的過敏症狀 1. 環境整潔 保持居家環境整潔,定期清潔空氣和控制濕度,同時,盡量避免擺放絨毛娃娃、地毯等容易吸附過敏源的物品。 2. 規律作息 建議幼兒每晚至少10小時的睡眠,國小生9小時,國中生8小時,這有助於提升孩子的體力,提升保護力和學習力。 3. 飲食調整 減少過敏食物攝取 4. 營養素輔助 ・益生菌 益生菌有助於平衡腸道菌相,減少過敏反應,發揮調整體質效果。根據美國國家衛生研究院 (NIH)的研究,益生菌在改善過敏症狀方面具有顯著效果。 ・維生素D 幫助免疫系統正常運作,降低過敏的風險。 ・ 維生素E 具抗氧化作用,有助於維持細胞膜完整性,增進皮膚與血球的健康。 ・ Omega-3脂肪酸 具有抗發炎效果,減少過敏反應。 過敏症狀會影響孩子的學習和發展,家長可以從環境整潔、生活作息、飲食營養和營養補充劑等方面著手,幫助孩子減少過敏困擾。透過調整生活習慣,不僅能改善孩子的健康狀況,還能有助孩子的學習,讓孩子在學習上取得更好的表現,同時在心理和社交上有健全發展。 延伸閱讀:【幸孕果媽咪教室】0-6歲成長黃金期!營養補充全攻略【幸孕果媽咪教室】爸媽注意!寶貝成長最常被忽略的5大營養素【幸孕果媽咪教室】寶寶需要吃益生菌嗎?一次了解益生菌好處及挑選6大關鍵【幸孕果媽咪教室】益生菌、乳酸菌、酵素看完就知道怎麼選,益生菌常見8大迷思一次告訴你【幸孕果媽咪教室】寶寶何時需要補充DHA?藻油、魚油怎麼選?【幸孕果媽咪教室】嬰幼兒為什麼需要補充維生素D?【幸孕果媽咪教室】寶寶過敏警報!掌握4大飲食關鍵,遠離過敏源
產檢假及產假可以請幾天?是全薪還是半薪? 在職的孕媽咪與準爸爸看過來,本篇整理產假及薪資的相關表格 讓爸比媽咪能瞭解自身權益並妥善利用 順利度過漫長的孕期哦! 而公務員與一般勞工的計算方式並不相同 跟著一起看下去吧! 一般勞工產假及薪資計算 .產前|7天產檢假、全薪 .分娩|生產前後有8週產假、年資若滿半年領全薪;若未滿則為半薪﹝流產﹞ .懷孕未滿2個月流產|5天產假、無薪 .懷孕2個月以上未滿3個月流產|1週產假、無薪 .懷孕3個月以上流產|4週產假、全薪;若年資未滿半年則為半薪公務員產假規則 .產前|8天產假 (可在產前分次申請,但產後不能使用) .產後|42天產假﹝流產﹞ .懷孕未滿12週流產|14天產假 .懷孕滿12週以上未滿20週流產|21天產假 .懷孕滿20週以上流產|42天產假 相關福利:爸爸享有「陪產檢及陪產假」7天,並且可領全薪。在媽咪孕期以及產後,可以好好陪伴照顧媽咪,並能自行決定7天額度何時使用,身為神隊友可以好好利用此權益哦! 此外,產假可領全薪,公司不可將其視為缺勤、曠職等行為進行扣薪,且應當給付原有的全勤獎金。 注意事項: .公務員與一般勞工的產假規定有所不同,例如分娩、流產與休假天數。 .產假天數計算有包含假日,例如例假、國定假期也都包含其中。 .申請產假時,可提供以下相關文件作為請假證明: 媽媽手冊、醫療院所開立證明、寶寶出生證明。 *每家公司企業對於產假需要提供的證明資料,並不完全相同,建議申請前先向公司詢問為了促進生育率的提升,政府因應各種需求實施相關福利與補助,為了讓媽咪們能夠安心待產、順利照顧孩子。 準媽咪們不妨瞭解相關規定,讓自己能少操心工作,平安順產。 延伸閱讀:【幸孕果媽咪教室】2025育兒津貼、各項補助懶人包【幸孕果媽咪教室】想要好孕到?營養師分享男女備孕的8大營養素,順利迎接好孕!【幸孕果媽咪教室】2025 新生兒報戶口懶人包 申請方式、必帶文件、流程怎麼跑?本篇文章一次告訴你~
隨著越來越多的家庭選擇素食或植物性飲食,許多爸媽會考慮是否讓寶寶從小開始吃素。許多父母因為宗教、環保或健康等原因選擇吃素,但面對寶寶的營養需求,擔心素食飲食會影響寶寶的發育。其實,素食寶寶在飲食均衡下仍可以健康成長。這篇文章將重點介紹素食寶寶的營養需求及補充方式,幫助爸媽更好地照顧素食寶寶。 什麼是「胎裡素寶寶」? 當媽媽在懷孕期間選擇吃素,並且完全避免葷食,這樣腹中的寶寶就被稱為「胎裡素寶寶」。這樣的情況在現代越來越普遍,許多媽媽因為健康、環保,或者是動物的原因,選擇在孕期吃素。而有些媽媽可能因為孕吐或味覺改變,也會轉而選擇素食。不管原因是什麼,只要媽媽在懷孕過程中沒有接觸葷食,胎兒就可以算是「胎裡素寶寶」。素食寶寶需要特別注意的營養素 1. 蛋白質 蛋白質能幫助寶寶的生長發育、為肌肉合成的來源之一,可用於肌肉生長。素食飲食中雖然缺乏動物性蛋白質,但有許多植物性蛋白質可以有效補充。 ・ 豆類(如黃豆、紅豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆漿) ・ 堅果和種子(如杏仁、胡桃、亞麻籽) ・ 全穀類食物(如糙米、燕麥、藜麥) 2. 鈣質 鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,素食寶寶可以從植物性食物中補充鈣質。 ・ 強化鈣的植物奶(如豆漿、杏仁奶)和深綠色蔬菜(如羽衣甘藍、菠菜)。 ・ 黑芝麻、海藻類、豆腐。 3. 維生素B12 維生素B12有助於紅血球的形成、有助胎兒的正常發育與生長。由於大部分B12來自動物性食物,素食寶寶需額外補充B12。 ・ 透過強化維生素B12的植物奶或早餐穀片 ・ 必要時可服用B12補充劑 4. 維生素D 維生素D能增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡及有助於維持神經、肌肉的正常生理。 ・ 陽光照射 ・ 維生素D食物(如菇類、黑木耳、燕麥等) ・ 維生素D營養補充品 5. 鐵質 鐵質有助於正常紅血球的形成、構成血紅素與肌紅素的重要成分及有助於氧氣的輸送與利用。 ・ 鐵的植物性食物(如菠菜、豆類)以及搭配富含維生素C的食物(如柑橘類水果、番茄)來促進吸收 6. 脂肪酸(亞麻油酸與次亞麻油酸) 此類脂肪酸能有助寶寶潛能探索、晶亮補給及維持健康。 ・ 植物油(如橄欖油、亞麻籽油、核桃油) ・ 堅果類(如胡桃、杏仁、奇亞籽) ・ 浮游植物、水藻 健康素食育兒的關鍵 只要飲食攝取均衡,素食寶寶同樣能夠健康快樂地成長。爸媽可以透過飲食規劃和適當的營養補充,幫助素食寶寶獲得足夠的蛋白質、維生素和礦物質,支持其健康發育,讓素食育兒變得更加輕鬆與安心。 益生菌推薦|【幸孕果】寶貝成長益生菌D3滴液★小兒科醫師推薦 ★專業營養師團隊研發監製 ★專為寶寶設計,定量滴管方便易用 ★每日 1次,完整補充一日所需 ★義大利專利益生菌,幫助維持消化道機能 ★英國微藻來源維生素D3,足量400IU ★美國專利藻油DHA ,潛能探索 晶彩舒適 ✔純淨無添加香料、色素、防腐劑 ✔通過多項產品檢驗 ✔全素可食 ✔嚴格把關、安心來源 適用年齡推薦:0-1.5歲 延伸閱讀:【幸孕果媽咪教室】寶寶何時需要補充DHA?藻油、魚油怎麼選?【幸孕果媽咪教室】嬰幼兒為什麼需要補充維生素D?【幸孕果媽咪教室】母乳寶寶需要補充維生素D嗎? 該如何補充?【幸孕果媽咪教室】爸媽注意!寶貝成長最常被忽略的5大營養素【幸孕果媽咪教室】0-6歲成長黃金期!營養補充全攻略【幸孕果媽咪教室】寶寶過敏警報!掌握4大飲食關鍵,遠離過敏源